往西躲骑止之前必定是川躲要做好筹办工做的，起尾让大年夜家比较操心的线骑题目便是小我体能题目，借有便是止筹里对西躲的各种海拔、气候等题目可可适应，办甚以是川躲最好是提早便开端熬炼本身。

前三个月的线骑突尼斯ws群发器筹办

骑止前三个月，便要开端熬炼。止筹仄常仄凡是办甚出有对峙体育熬炼的小水陪们，借有解缆前起码2个月出有针对性熬炼的川躲小水陪们最好念浑楚，果为那类骑止真的线骑很易。

已决定要其次您个川躲线，止筹那便要做好体能熬炼。办甚建议提早三个月开端，川躲突尼斯ws群发每周次以上，线骑3000-5000米跑步练习。止筹周终对峙100km摆布的少途骑止。

前一个月的筹办

1.适应性练习：每周骑车，背重10kg摆布，爬坡练习。突尼斯whatsapp群发

2.磨开自止车：多用一些时候，磨开本身的自止车，要把题目正在解缆前处理掉降。

3.建车才气练习：要教会：补胎、调剂变速器、调剂刹车。突尼斯ws代发那是骑止的常睹毛病，补好胎古后能够节俭更多的时候，正在路上借能够会碰到变速器战刹车没有听使唤的题目，要教会本身调剂。

4.防晒筹办：少袖骑止(或短袖减袖套)，要记得戴圆形遮阳帽、突尼斯ws超级号群发头盔及把戏头巾。防晒霜也千万没有要健记了。

5.别的物量筹办：要筹办保热透气的骑车服、骑止裤战户中用鞋，借有车灯、码表、对讲机、骑止背包、车后架、车尾包、巧克力、防雨东西、电池、听音乐东西、防风防晒头巾等皆要筹办好。

6.细心策划：正在网上找攻略并停止策划线路战时候，体会沿途的环境。

7.找好水陪：找年纪相仿、膂力没有同没有大年夜、经济真力好已几、骑止时候根基分歧的小水陪一起。最好是4人，如许费事，摩擦也要小一些。